ついつい食べ過ぎている
つねにダイエットを意識しているつもりですが、その反動なのかたまに偏った食事をしてしまいます。
今日の昼食もそうでした。コンビニでアイスやジュースなどを買って食べていました。こういうメニュー（？）で１食すませることはめったにないです。毎日こういうことをしていたらダイエットどころではないです。お金もかかりますし・・。
普段はサンドウィッチとお茶とおにぎりというシンプルな昼食です。お茶はペットボトルを買ってきたり自分でいれたりして飲んでいます。
自分でいれたお茶のほうがおいしいですけど、ぬるくなってくるとまずいので、ペットボトルのほうに頼ってしまいます。ペットボトルのお茶もいろいろ出ていますから、それらを試すのも楽しいですし。
今日みたいな甘いものだらけの昼食は問題外としても、予定にない外食でケーキを食べることはたまにあります。
友達と外食をしたときに、デザートで注文したり・・、友達はお酒をたくさん飲む人なので、この人とくらべたら自分は全然飲んだり食べたりしていないと思い、つい食べ過ぎてしまうのです。
振り返ると、けっこうよけいに食べています（汗）我慢しているつもりですけど・・。
これからまたレコーディングダイエットをやって、食事を見直したほうがいいかもしれません。
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がんばるモチベーションアップに、いかがでしょうか？
間食を避け、一日三食ほどほどにすれば必ず痩せる。
はじめまして！キヨタケです。
僕は最近、年間で30ｋｇ体重が増えた者です。
間食のしすぎや、一日四食食べたりすることが原因であると思われます。一度過食の癖がつくと中々治りません。いつもお腹いっぱいでないと気がおさまらないのです。
でも、ある日医者にいくと、明らかに肥満で脂肪肝であると言われ、痩せるようにと指示がありました。僕自身も体重が増えたせいか、体が疲れやすくなっていると思っているところです。しかもこのままのペースで食べ続けると、糖尿病になると言われました。しかもコレステロール値が高く、高脂血症で、高血圧のこともあり、いままでの食生活を改めることを考えました。
まずは飲み物をスポーツドリンクから、カフェインのないお茶か水にするようにしました。また食事に関しては、魚多めで野菜中心の食事に変えました。今は試行段階のところなのですが、体重は毎日500グラムくらいづつ減るようになりました。
あと、医者から極端なダイエットはやめるようにアドバイスをもらいました。
ちゃんと3食食べて、間食しない。それで、健康になっていくというのです。実際血液検査をすると、肥満という状態は生活習慣病の原因になるということが分かりました。
それは怖い話だったので、医師のアドバイス通り続け、検査で異常値がでないように頑張ろうと思いました。
